PFC Tracker 使い方ガイド

最初にやること

プロフィールを保存すると、年齢・身長・体重・活動量・目標から1日の目標カロリーとPFCが自動で算出されます。

毎日の記録方法

1. 「＋ 追加」から食品を選ぶ
2. 食数と時間帯を決める
3. 栄養プレビューを確認して保存する
4. 必要なら後から数量や時間帯を編集する

毎日の入力を減らす

よく使う複数食品は「食事セット」として保存し、朝食・昼食・夕食・間食へまとめて追加できます。

材料から計算したいメニューは「レシピ」で何食分かを入力すると、全量と1食あたりのPFCを確認できます。

記録画面では、昨日・前回の同じ時間帯・指定日の食事を今日へコピーできます。

続けやすくする見方

ホームで今日のPFC、カレンダーで日ごとの達成度、統計で体重推移と週間PFC平均を振り返れます。

バックアップとデータ管理

設定タブのデータ管理からJSON形式でエクスポート、インポートできます。食事セットとレシピもバックアップ対象です。